1. 取一段45厘米的线，将末端绕于两手中指，留5—7厘米于两指之间。

2. 用拇指和食指顶紧牙线，留下3厘米宽度。

3. 将牙线置于牙间隙前后轻轻滑动直致通过接触点。

4. 使牙线绕于一个牙面呈“C”形，贴紧牙面，轻柔地将菌斑清出。
   

5. 将牙线拉出牙间隙，并缠绕多些在一边手指，露一截清洁的牙线。

6. 重复上述步骤，清洁下一个牙的牙面，全口牙按顺序依次完成。
   

值得注意的是：第一次使用牙线，有些人可能会出现牙龈出血。原因有两个：1由于牙龈有炎症，经过系统治疗，只要方法正确，持续几天，一旦菌斑清除，出血现象就会停止。2方法不正确，经过系统治疗，如果持续几天仍有出血，建议返回复查，因为不正确地使用牙线亦会导致牙龈损伤。
   

另外，使用牙线不会像用牙签那样使你的牙缝加大。牙线可以到医院或超市或诊所买。养成使用牙线的好习惯，可以让你拥有一副洁白的好牙，灿烂的微笑。